一、項目描述

1、項目名稱：空中抓杠
2、項目性質：個人挑戰類項目
3、適用對象：45歲以下的人員，不適合企業高層管理者、公務員
4、項目時間：1.5—2小時

二、培訓目標
適應變化，主動變化。
感、認知與能力的判斷。
自我突破、自我超越、激發潛能
三、器材準備及場地準備
四、項目布置
項目目標：每一位學員穿戴好安全保護的情況下，輪流爬到圓柱頂端，站在圓盤上，奮力躍出，去抓前方的單杠。
（一）項目規則：
1、抓杠時，要四指并攏，虎口張開。
2、在隊友上攀之前，一定要給他充電加油，并和保護隊員進行溝通，跳出之前要喊“123”與保護隊員進行溝通。
3、在攀登過程中，要將繩索收直，但不要過緊。
4、隊員在站立或下降時，不允許抓保護繩。
5、所有隊員要站在保護隊員后面。
（二）項目布置流程
1、裝備提前檢查和準備，包含保護點的提前安裝；
2、準備工作：活動膝、踝關節、修剪指甲；身上飾物、鑰匙、手表、眼鏡等硬物去除；
3、介紹項目名稱、目標。
4、布置規則。
5、講解項目中的安全保護裝備極其使用方法；
半身安全帶、頭盔的穿戴要求；
主、副保護的站位，人員分配；
主保護保護動作的講解（法式五步保護法）。
6、項目開始，培訓師整場監控；
7、根據各安全裝備的要求進行安全裝置的檢查；
保護和被保護人的安全帶的穿著，連接處的反扣以及留長；
繩索與安全帶的連接；
每位主保護身后需要1名副保護，副保護拉住八字環后面的繩索，并把繩頭收到手中；
作保護的學員要特別注意與攀登者保持呼應；保護者全部戴手套；
（三）安全監控要點
1、了解學員的病史。特別關注患有高血壓和心臟病的人，夏季防止中署。
2、培訓師要時刻提醒保護隊員隨時收緊繩索。
3、隨時監控保護隊員，注意繩索的張馳程度。
4、注意學員下降時，控制合適的速度，接近地面時要放慢速度。
5、抓住單杠的學員，下放之前先把保護繩收緊。
五、任務書
六、回顧資料
(一)大家都有恐懼感嗎？
(二)鼓勵出事故的隊員發言。
(三)目標—機會
1.機遇通常伴隨著風險。
2.如何在搖擺不定、轉瞬即逝的競爭中把握機會。單杠，在我們面前晃來晃去，就象我們的生活和工作，每一天都充滿挑戰，每一天都面臨選擇，生活中的單杠不會總在你面前晃悠，只有勇于嘗試，才能抓住機會，才有可能成功。
3.做事要目標明確，沉著冷靜，準備充分，行動果斷勇敢。
(四)建立自信。我們不知道我們能否做到，或者潛意識里認為一定做不到，所以不嘗試。你對自己沒有做過的事，都沒有信心，還有誰會對你有信心，把重要工作給你？把工作給對自己充滿自信的人也許領導更放心一些。也許只差一點，你就失去了一次非常好的升遷、加薪機會。
(五)給自己正確心理暗示：肯定自己，“我一定行“。不要總給自己不良的暗示，不要輕易否定自己，不要輕易說“我不行”。
1.困難象彈簧，你弱他就強。
2.是你戰勝恐懼還是恐懼戰勝你
1933年3月4日，羅斯福宣誓就任美國第35屆總統。那一天華盛頓陰云密布，羅斯福在就職演說中說：“唯一會使我們恐懼的就是恐懼本身。”（1933年3月，完全失業工人達1700萬，即約占全國總人口的14％。）
3.潛能激發。冰山理論：要更深刻的挖掘自己。敢于嘗試，充分展示自己的才能，才華象一把傘，只有撐開才有用。怎樣把一根線變短？ 畫一根更長的線。
(六)面對挑戰時的心態問題。從站在臺子上，到勇敢的躍出去，短短的幾分鐘，每個人都感受到一個心態調整的過程。
1.跳出去并不可怕，無論抓住，抓不住，都不會有危險，只要敢于跳出去，就是勝利。
2.培養良好的心理素質：良好的心理素質就是在任何情況下都能把握住自己，都能發揮出自己應有的能力。心理素質是可以鍛煉的，不斷嘗試你認為不行的事，當然不是莽撞的，而是有準備的，有助于承受壓力，經受挫折和風浪，有助于激發潛能，有助于成功。每個人都蘊藏著極大的能力和豐富的資源，不試永遠不知道自己的能力，勇敢地跳出去，你就成功了。每個人在地面上都能跳出去，為什么在高空中就跳不出去？患得患失？環境改變后還要正常發揮自身水平，適應社會變化，現在的文盲是不懂得，不會學習的人。獨立的人對環境的依賴小,相信自己,不相信別人；依附性強的人，過于相信別人, 對環境過于依賴。
增強自我控制和應變能力，創造人生的新的記錄：鄧小平的故事(三起三落,自我調整,自強不息)。
3.正確的承受壓力：廠長與煙頭的故事。
4.有時候在站得越穩的人，越不愿意向前跳，因為誰也不能保證一定能抓住單杠，跳出安逸的環境，拋棄的既得的一切很難，而后退往往很容易。但是無論后退是多么舒適，也不能為了舒適而后退，哪怕前進是艱辛的，我們也要為了前進而艱辛。我們拓展訓練講的前進一步，前景無限。總也站不穩的人，反而更愿意跳出去，因為這對他而言是一種解脫。
(七)保護者是自己的隊友或者同事：保護隊友的責任感，對保護者的信任。
(八)團隊的力量。信心來自團隊壓力（獨自面對單杠，可能就會放棄了，集體榮譽感）與鼓勵。上單杠之前，處于一個團隊之中，感覺踏實，從高空下來，回歸團隊以后，感覺又是踏實的。獨立面對挑戰，不能給自己借口。馬斯洛需求層次理論，團隊歸屬感，愛的需要。（人本主義心理學家馬斯洛提出的需求層次理論系統地闡述人類需求的規律。該理論包括三個基本點：人的需求分為五個層次，即生理的、安全的、社交的、自尊的和自我實現的需求；這五種需求并非并列的，而是從低到高排列的；人的行為是由主導需求決定的）。
(九)善于接受隊友的意見，智慧使人少走彎路。牛頓曾說，他之所以偉大是因為站在巨人的肩膀上。
(十)保持一顆年輕的心，從心態上使自己年輕，才能在生活和工作中超越自我。“哀莫大于心死”，人心態上的衰老，比實際年齡的衰老更加可怕。
(十一)思想，行動，習慣，性格，命運
七、學員常見的表現
當站在8米的高空時，才會發現環境的改變給心里造成了恐懼，如何戰勝恐懼，迎接挑戰將是每一位學員面對的問題。

當面對機遇與挑戰時，我們是否有勇氣放棄舒適的環境與生活，去迎接未知的情境。當你邁出了第一步，也許不會成功，但如果你止步不前，等待你的只有失敗；

“空中單杠”在躍起的瞬間讓我們明白了“機會”一詞所蘊含的意義，機會只垂青于有準備的人；不是敢不敢的問題，而是想不想；面對懸空的踏板，搖擺的橫桿，從顫抖恐慌到鎮定沉著，再到最后的鼓足勇氣一越而出，這個過程只有五分鐘，但卻完成了現實生活中幾個月甚至幾年都無法戰勝的困難和超越自我的心路歷程。當鎖定目標，縱身一越的剎那，我體會到了飛翔的快樂，體會到了個性的張揚，體會到了成功的真諦，我深信我將無所不能；當環境改變時，以平常的心態面對挑戰；無論后退多么舒適，也不為舒適而后退；勇于面對未知的挑戰，面對壓力、鎮定自若；